Actief zijn / sporten

Ons goed voelen dat is wat we allemaal willen, en een goede manier om dit te bereiken is door gewoon te gaan beginnen met bewegen. Kleine veranderingen aanbrengen in je dagelijkse leven kunnen de sleutel zijn tot jezelf fitter voelen en meer energie hebben.

Wat kleine veranderingen aanbrengen in je dagelijkse leven is de meest simpele maar ook effectieve manier. Ga bijvoorbeeld eens wandelen naar de winkels in plaats van met de auto te gaan of ga tijdens je lunch even een rondje wandelen i.p.v. in de kantine zitten met je broodje, of laat de hond een rondje extra uit, zou hij nog heel erg leuk vinden ook en neem wat vaker de trap i.p.v. de lift, al is het maar voor de laatste 2 etages. Maar doe het vooral rustig aan, laat je lichaam wennen aan de nieuwe situatie. Ga niet meteen voluit en ga hardlopen tot je er duizelig van wordt of spring niet op de hometrainer en ga door tot je sterretjes ziet maar bouw het op en doe het op een verantwoorde gezonde manier voor je lichaam.
Ga iets zoeken wat bij jou en jouw dagelijkse leven past. Ga iets doen wat je leuk vindt want dit is de enige manier om het vol te houden.

Volwassenen zouden per dag 30 minuten moeten bewegen. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is dit 60 minuten. Natuurlijk begrijpen we dat dit niet altijd mogelijk is maar besef je dat je het voor jezelf doet, en jouw omgeving zal zich gaan aanpassen aan jouw nieuwe schema en je gaan ondersteunen, zeker als ze zien dat je het volhoudt en je er beter bij voelt. Als jij je beter voelt zal je omgeving daar automatisch van meegenieten want je zult geen leuker gezelliger mens in je omgeving te vinden als iemand die zichzelf top voelt. Zoek een inspanning waarbij je hartslag en ademhaling worden verhoogd want dat zal pas echt effect hebben op je conditie en gezondheid. Wacht niet op iemand anders die wil beginnen maar start je doet het voor jezelf, en zo zal ook niemand je tegen kunnen houden om te gaan want JIJ doet het voor je eigen gezondheid.

Wat brengt regelmatig bewegen je:
• Je krijgt er meer energie van
• Leuke bijkomstigheid, mooie manier om je gewicht op peil te houden
• Hierdoor ook een mooi gezondheidsvoordeel want je kunt zo een gezondere bloeddruk houden
• Niet onbelangrijk het is ook goed voor je cholesterolspiegel

Probeer zoveel mogelijk beweegmomenten in te bouwen in je dagelijkse activiteiten !!

Fitter worden
Maar wil je echt werken aan je conditie, dan is echt sporten noodzakelijk. Wat inhoudt dat je minimaal 3 X per week minimaal 20 minuten intensief gaat bewegen.
Er zijn heel veel soorten sport mogelijk, dus zoek iets wat bij je past, hieronder enkele voorbeelden:
Hardlopen kan er voor zorgen dat je binnen een relatief korte periode een uitstekende conditie kunt opbouwen. Wat doet hardlopen voor je lichaam, het verlaagt je hartslagfrequentie, het verlaagd je bloeddruk, je botten worden sterker en gezonder, het zorgt voor een betere bloedsomloop en sterkere longen, het reguleert je bloedsuikergehalte, het verbetert je vermogen tot nadenken, vermindert rugpijnen en kan zelfs je stress verlagen.
Spinning is ook een goede manier om je conditie op te bouwen. Het heeft een positief effect op je hart, longen en (been)spieren. Je verbetert je spieruithoudingsvermogen en het is een super vetverbranding.
Hou je van dansen want dan is Zumba een leuke en gezonde optie, en het mooiste van alles is met Zumba verbrand je dansend vet en werk je tegelijkertijd aan opbouw van conditie en spieren.
Kies iets wat jij leuk vindt en vooral wat in je leven past zodat je het ook voor een langere periode kunt volhouden. Wacht niet maar begin !!!, misschien kom je daar gezellige mensen tegen die hetzelfde doel hebben als jij.

 

Sporters

Ook super gezonde sporters zijn soms op zoek naar de manier om net dat laatste beetje adipositas vet kwijt te raken, ook daar is de super gezonde stofwisselingskuur DE oplossing voor. Kuur uitleg De kuur wordt al in heel veel sportscholen in Nederland uitgezet om sporters te helpen nog beter te presteren (met super goede en gezonde supplementen) of net dat laatste zetje te geven aan die sporters die af willen van hun laatste beetje adipositas vet. Er worden in een korte periode zulke mooie resultaten bereikt !!. Wil je hier meer over weten neem contact met ons op en wij helpen jou of je sportschool op weg !!! klik hier voor meer informatie Contact pagina